Как побороть хроническую усталость: советы и рекомендации

Хроническая усталость – самый распространенный недуг современного общества.

Советские люди всегда отличались повышенной работоспособностью, стрессоустойчивостью и крепким здоровьем! А вот современная молодежь может почувствовать усталость даже после банальных вечерних прогулок. Хроническая усталость – самый распространенный недуг современного общества. И все было бы просто, если бы виновницей всего этого была бы только лень, но, увы, помимо нее существует множество факторов, вынуждающих человеческий организм работать на износ и приводящих тем самым к стрессу!

Монотонная и однообразная работа

Когда работа представляет собой ежедневный однообразный режим, суть которого заключается в выполнении отработанных процессов, организм чрезмерно выматывается. В таком случае очень важно давать организму передышки! Например, в обеденный перерыв можно отвлечься и заняться каким-нибудь радующим и отвлекающим занятием (прогулки на свежем воздухе, общение с коллегами, чтение газеты…). Также стоит помнить, что работа должна нравиться и доставлять удовольствие. В противном случае это может только усугубить стрессовые состояния!

Наедине с собой

Большинство предпочитает проводить большую часть времени в компании со знакомыми, чтобы приятно провести время и просто пообщаться. Но не стоит забывать и том, что организм также нуждается в покое, который можно обрести, периодически проводя время наедине с самим собой. Минимум раз в месяц рекомендуется посвящать целый день только самому себе. В этом случае идеально подойдут прогулки по любимым местам города. В процессе можно поразмышлять о своих планах и о жизни в целом. Это поможет преодолеть усталость и обрести расслабление в сочетании с вдохновением!

Разнообразие

Отвлечение от привычных действий – ключ к преодолению усталости! Рекомендуется чаще заниматься чем-то новым и непривычным. К примеру, можно периодически менять свой рацион или изменить маршрут до работы. Вместо того чтобы сидеть по вечерам у телевизора, можно прогуляться.

Сон

Здоровый сон – неотъемлемый элемент на пути к здоровью и бодрости! Чтобы сон был по-настоящему полноценным, время сна должно происходить в диапазоне 22:00-07:00 часов. Если же организм требует для восстановления больше 8-ми часов, то нужно спать столько, сколько потребуется. Главное – не переборщить! Качество сна также должно быть хорошим! Лишний шум и свет нарушают сон, поэтому можно воспользоваться маской или берушами.

Напитки

Натуральные соки, обыкновенная вода и чай – самые полезные напитки! А вот кофе и энергетики рекомендуется исключить из рациона, так как они лишь на короткое время придают силы, после чего наступает усталость в более выраженной форме, чем это было ранее.

Внешние раздражители

Телевизор, компьютеры и другие аналогичные гаджеты до такой степени вписались в обыденную жизнь, что без них невозможно представить существования! Необходимо периодически отдыхать от них! К примеру, постоянное времяпровождение за компьютером вызывает сильную усталость. Желательно прогуляться или просто полежать после таких “процедур”.

Больше активности

Физическая активность прекрасно помогает преодолевать любую усталость. Ведь усталость возникает в основном из-за слабости сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки помогают ее укрепить! Поэтому рекомендуется постоянно практиковать хотя бы гимнастику или утреннюю зарядку.